作者：邱鵬誌 中醫師
◎本文同意刊登於 ETtoday健康雲/2018.10.10
都市人步調快，常常身處巨大壓力，但卻不自覺。
我靜下心，把完脈，藉由指下的覺察，大概就略知一二了。
我常會問：「你最近壓力很大嗎？」
然後，我就會得到各式各樣的答案，比如：「還好啊！我不覺得啊！」然後眼睛直盯手機螢幕，單手滑手機回訊息，LINE還不斷跳出叮咚叮咚的提示音...。
或是，聲音虛弱慢慢無奈的說：「沒辦法，工作一樣多啊！我不做就沒有人要做啊！」拖著黑眼圈比熊貓還像熊貓的倦容，兩手一攤，勉強擠出一抹無奈的微笑。
通常，這類的患者都會合併有多種問題，腸胃、皮膚、睡眠、掉髮...等多方面的綜合症狀，這部分的治療正是中醫的強項。
壓力在你身上留下的足跡
今天想跟大家談談「壓力」這個無形的身體殺手，找出壓力在你身上留下的蛛絲馬跡。
該怎麼判斷我的壓力有點大？可以從以下幾點去觀察：
腸胃問題
例如：
- 最近突然變得非常容易飢餓？
- 一吃飽就脹氣？
- 緊張就會莫名腹痛腹瀉？
- 最近突然便秘或大便大不出來？
- 打嗝容易有酸酸的味道？
以中醫術語來說，叫做「肝木剋脾土」，白話的說：就是肝的功能壓抑了脾胃的功能。
中醫的肝，除了包含肝臟本身外，更包含情緒、壓力、內分泌...多個部分。
緊張或壓力大的時候，情緒波動會造成腸胃蠕動異常(變快或變慢)，所以就會出現有些人一緊張就便秘或腹瀉的狀況。
腸道消化液分泌異常，更常常合併胃酸過多(打嗝有酸味)、消化不良(易飢易飽)、或腹痛脹氣的症狀。
皮膚問題
例如：反覆不癒的濕疹(富貴手)、口破、青春痘、帶狀皰疹、異位性皮膚炎、乾癬...等纏綿多時的慢性皮膚病，皮膚科藥膏擦了就緩解，停藥又復發。
皮膚病急性發作期中西醫治療都是很快的，如果積極治療、遵從醫囑，很快就可以痊癒。
但是一但進入慢性期，尤其是反覆不癒的皮膚病，治療時間就會拉長了。尤其慢性皮膚疾病與壓力的關聯性非常高。
一旦病程拉長，會造成患者自信心下降、人際關係變差、工作表現下降、經濟壓力等等，然後造成皮膚病進一步加重，形成一個惡性循環。
壓力，就是加重慢性皮膚病的重要因子。
睡眠問題
例如：
- 躺下閉上眼15分鐘內無法入睡？
- 入睡後半夜容易醒？
- 半夜醒來後無法馬上再睡著？
- 連續睡眠時間很短？
- 整個晚上都在做夢？
- 睡醒完全沒有休息到的感覺？
如果有任何一項符合你的睡眠狀況，那就要檢視自己是否壓力過大了。
最近，有個穿著優雅的氣質熟女跟我說：「我很想睡啊！可是腦袋就一直想東想西，好像電腦無法關機一樣。」
「你有失眠過嗎？吃安眠藥也沒用啊！那種感覺好想死一死。」
診畢，走出診間，我不小心聽到她在講電話（是她講太大聲了，偶不是故意的啦！）。
原來，她最近正在處理公司的勞資糾紛再加上原本就有的更年期問題，原來是壓力讓她的睡眠狀況變差了。
掉髮問題
例如：
- 梳頭髮時，頭髮一把一把的掉？
- 洗頭時，排水孔容易被糾結的頭髮阻塞？
- 搔頭抓癢時也會掉頭髮？
- 頭皮屑突然變多？
- 頭皮易出油？
中醫經典有云：「腎藏精...其華在髮」「髮為血之餘」
頭髮的生長源自於腎精，頭髮的營養來源是血，壓力大時，容易耗傷腎精和血，造成毛髮生長速度下降，頭髮得不到營養，自然掉髮量變多。
尤其是突發性的圓形禿掉髮（俗稱鬼剃頭），常常是因為壓力過大而突然發生的。
以上，是自我檢視壓力的簡易方法，你符合幾項呢？別忘了，適時讓自己舒壓一下唷！
