我已經一個禮拜沒大便了
小婷是個上班族，剛下班就直奔診所，身上還穿著合身套裝窄裙。
一坐下，她就雙手托著下巴，臉色晦暗且充滿憂慮與無奈。
「醫生救我，我已經一個禮拜沒大便了！」
一個禮拜沒大便？聽起來或許有點誇張，但是這是許多女生的共同困擾。
為什麼我都不大便？
生活中有很多因素會影響排便的規律性。
- 時間不對：明明有便意，可是要趕著出門上班，想大便的感覺一旦錯過就沒了。
- 壓力太大：壓力大時，交感神經長期處於興奮狀態，會壓制副交感神經的作用。偏偏副交感神經又是掌管腸胃蠕動重要角色。所以，壓力大時，腸胃蠕動會下降，自然就不想排便了。
- 吃得太少：很多女性為了減重，刻意節食、食量超小。食物體積不足，無法刺激腸壁產生規律的蠕動，也會讓排便不暢。
- 喜愛冰飲：喝過多冷飲，腸胃因熱（動）能不足，無力推動腸道，造成腸胃蠕動不良，會造成「寒證便祕」。這類寒證便祕通常吃再多蔬果，對腸胃蠕動不僅沒有幫助，反而可能使便祕惡化。
- 纖維不足：也有很多女生只喜歡吃零食餅乾，不愛吃正餐，以為這樣攝入的熱量已足夠一天所需。但是，零食餅乾大多都是澱粉和油脂，纖維質很少，沒有足夠的植物纖維刺激腸壁，腸液的分泌量不足，糞便的潤滑度不足也會影響排便。
中藥怎麼讓我排便？
中藥跟西藥的作用機制不同。
西藥通便劑主要是藉由增加糞便的體積和強力刺激腸壁促進排便。（請參考—當人生只剩下浣腸）
中藥促進排便的藥物種類相對多元。
- 理氣藥：如陳皮、枳殼、枳實、厚朴、砂仁、木香等芳香類藥物，可消脹行氣，促進腸胃蠕動。
- 溫熱藥：如肉桂、生薑、乾薑、吳茱萸、丁香、小茴香等，能溫中祛寒，適合寒性體質的便秘。
- 瀉下藥：如大黃、芒硝等，性味多苦寒，用於火熱內結的便秘，通便瀉熱效力強。
- 潤腸藥：如火麻仁、郁李仁、蜂蜜、桃仁等，可潤腸通便，常用於津液不足所致的大便燥結。
中醫師會針對不同的便秘類型，分別從腸胃實熱、肝脾氣滯、氣虛陽虛、血虛陰虧等等方向著手，針對你的體質，設計最適合你的藥方，逐步重建腸胃蠕動的節律。
在台灣看中醫方便又有效，別再去買來路不明的健康食品來吃了吧！
你不要開吃了食慾變好的藥給我！
治療一段時間後，小婷的排便狀況漸趨穩定，原本容易脹氣的問題也改善了。
一天，她突然跟我說：「拜託醫生，你不要開吃了食慾變好的藥給我！我最近食量好像變大了。」
其實，我並沒有特別加強他的食慾，而是她原本的宿便和脹氣問題，讓她以為自己就是小鳥胃，食量很小。.
當大便順暢，腸胃不脹氣，消化的速度自然加快，好像變得比較容易餓。
其實，是你早就忘記「餓」是什麼感覺了。
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我常比喻，腸道就像是一條高速公路，平均時速100公里。
當某個路段有事故（便秘）的時候，平均時速降到50公里。
因為事故一直沒有排除，長久下來你就以為高速公路最快就只能開50公里。
當事故排除（大便通暢），平均時速恢復100公里，你反而覺得奇怪，怎麼高速公路可以開這麼快？
所以，女性朋友們，當大便通暢後，你只是恢復正常的食量而已，食量並沒有增加，請放心！
那我不要大便通暢了，這樣不是會吃更多，更容易胖？
基本上，這個問題有明顯邏輯上的錯誤。
不是因為大便變通暢，害你變胖的！
是因為你管不住你的嘴，吃太多，所以才變胖的！
所以，會不會變胖的關鍵還是要控制熱量攝取、增加熱量消耗，而不是不讓大便通暢。
宿便能排乾淨多麼心曠神怡啊！
難道，你想要一直當「小腹婆」嗎？
